TIETEELLISEEN TUTKIMUSNÄYTTÖÖN JA KOKEMUKSEEN PERUSTUVAA FYSIIKKAVALMENNUSTA
Maksimoi suorituskykysi
DBL Performance tarjoaa tutkimusperusteista fysiikkavalmennusta tavoitteellisille urheilijoille ja kuntoilijoille. Yhdistämme tieteellisen tarkkuuden ja käytännön fysiikkaharjoittelun.
YKSILÖVALMENNUS
60€/h
Yksilövalmennuksessa treeni toteutetaan valmentajan läsnäollessa. Yksilövalmennus voi tukea verkkovalmennuksen ohjelman toteutusta tai auttaa kehittämään tekniikoita ja muita ominaisuuksia. Sessiot suunnitellaan juuri sinun tavoitteidesi, lähtötasosi ja arkesi ympärille. Tavoitteena on kehittää ominaisuuksia, joilla on sinulle oikeasti merkitystä. Olipa tavoitteena parempi suorituskyky, voimatasot, nopeus tai kokonaisvaltainen fyysinen kehitys.
Yksilövalmennuksella varmistat, että fysiikkaharjoittelusi tapahtuu turvallisesti ja kehittävästi. Varmistamme, että tulet oppimaan asianmukaiset tekniikat ja turvalliset liikeradat, joilla pääset parempiin tuloksiin. Valmentaja ohjaa, neuvoo ja motivoi valmennettavaa.
Sisältää:
Henkilökohtaisen harjoituskerran suunnittelun
Valmentajan ohjeistuksen ja välittömän palautteen
Mahdollisuuden saada neuvontaa ja vastauksia kysymyksiin
Harjoittelun muokkauksen tarpeen mukaan
VERKKOVALMENNUS
129€/kk
Verkkovalmennuksessa saat yksilöllisen harjoitusohjelman, jatkuvan seurannan ja valmentajan tuen suoraan puhelimeesi.
Sisältää:
Yksilöllisen harjoitusohjelman
Harjoittelun progression
Viikoittaisen seurannan
Ohjelman muokkauksen tilanteen mukaan
Yhteydenpidon valmentajan kanssa
Harjoittelun ja kuormituksen seurannan
Helppokäyttöisen sovelluksen harjoitusohjelmillesi
JOUKKUE-/ RYHMÄVALMENNUS
Autamme joukkueita kehittämään fyysisiä ominaisuuksia suunnitelmallisesti osana lajiharjoittelua. Tarjoamme lähivalmennusta sekä verkkovalmennusta.
Valmennus voidaan rakentaa joukkueen:
Lajin
Kilpailutason
Harjoitusmäärän
Kausirakenteen
Käytettävissä olevien resurssien ympärille
VALMENNUS
Yksilöllisesti räätälöidyllä ohjelmalla huipputuloksiin
Urheilijan suorituskyvyn testaus
Testaamalla saadaan tietoa urheilijan fyysisten ominaisuuksien nykytilasta ja suurimmista kehityskohteista. Tuloksia analysoimalla voidaan kehittää urheilijan täyden potentiaalin saavuttamiseen tähtäävä suunnitelma.
Käytössämme on OVR Performancen OVR Sprint -juoksukennot, OVR Jump vertikaalisten hyppyjen mittaamiseen sekä OVR Velocity mittaamaan räjähtävyyttä sekä liikenopeutta.
Mahdollisia testejä:
Maksimaalinen nopeus
Kiihtyvyys
Erilaiset hypyt
Räjähtävyys
Reaktiivisuus
RSI
Voimantuotto
TESTAUS
FYYSINEN TESTAUS
VALMIIT OHJELMAT
Tarjoamme valmiiksi koottuja ohjelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Valmiiden harjoitusohjelmien avulla et sitoudu pitkäaikaiseen valmennukseen, mutta pääset hyödyntämään huipputason harjoitusohjelmia, joita on jo testattu käytännössä. Kaikki ohjelmat perustuvat tutkimusnäyttöön ja valmennuskokemukseen.
MUUT PALVELUT
TREENIOHJELMAT
ATLEETTISESTI LIHAKSIKKAAMPI
80€
Tässä 9 viikon ohjelmassa treenaat hypertrofiaa (lihaskasvua) "atleettisesti". Tulet parantamaan voimatasoja sekä räjähtävyyttä samalla kuin kasvatat lihasmassaa. Kilpaurheilijamme ovat hyödyntäneet vastaavaa ohjelmaa harjoituskauden alkuvaiheessa. Saat ohjelman käyttöösi 3 kk:n ajaksi. Ohjelman suorittaminen tapahtuu helppokäyttöisellä TeamBuildr -sovelluksella, josta löydät selkeät ohjeet sekä videot liikkeistä. Lisäksi saat valmentajalta yleiset ohjeistukset.
VAHVA JA RÄJÄHTÄVÄ
100€
Tässä 12 viikon ohjelmassa maksimoit voiman ja räjähtävyyden. Jos tavoitteenasi on donkkaaminen, juoksunopeuden parantaminen tai vaikka uusien maksimipainojen nostaminen, tämä ohjelma on sinulle. Ohjelma on suunnattu urheilijoille, joten emme tee pelkästään tylsiä voimanostoliikkeitä. Olemme edelleen atleettisia ja treenaamme sen mukaisesti. Kilpaurheilijamme ovat hyödyntäneet vastaavaa ohjelmaa harjoituskauden lopussa ennen kuin on piikattu ominaisuuksia pelikautta varten. Saat ohjelman käyttöösi 5 kk:n ajaksi. Ohjelman suorittaminen tapahtuu helppokäyttöisellä TeamBuildr -sovelluksella, josta löydät selkeät ohjeet sekä videot liikkeistä. Lisäksi saat valmentajalta yleiset ohjeistukset.
JÄNNETULEHDUKSEN OPAS
200€
HUOM! Opas ei korvaa saamiasi ohjeita terveydenhuollon ammattilaisilta. Se on luotu tukemaan kuntoutustasi.
Tällä hetkellä saatavilla vain Hyppääjänpolven opas. Akilles- ja etureisijänteen oppaat saatavilla pian.
Tämä opas auttavaa sinua pääsemään eroon jännetulehduksen aiheuttamista vaivoista hyödyntäen tieteellisesti toimiviksi todettuja toimenpiteitä. Se sisältää oppaan, joka auttaa ymmärtämään jännetulehduksia paremmin ja sisältää 12 -viikon yleisen harjoitusohjelman. Saat paketin käyttöösi 5 kk:n ajaksi. Harjoitusohjelman suorittaminen tapahtuu helppokäyttöisellä TeamBuildr -sovelluksella, josta löydät selkeät ohjeet sekä videot liikkeistä.
Olen itse kärsinyt eri jännetulehduksista vuosien ajan. Huolestuin, kun perinteiset keinot (kylmähoito, kuumahoito, venytykset, perinteinen kuntouttaminen yms.) eivät auttaneet vammojen hoidossa. Aloin tehdä tutkimusta aiheesta ja veinkin idean niin pitkälle, että kirjoitin akilleksen jännetulehduksista maisterin tutkinnon opinnäytetyön. Totesin, että perinteiset keinot ja useasti kuulemani ohjeistukset eivät edusta nykyisiä tieteen tukemia menetelmiä vammojen korjaamiseen ja kollageenisynteesiin eli jänteen uudelleenrakentumiseen.
Ohjelma hyödyntää "liike on lääke" -periaatetta. Käytämme pääasiassa isometrisiä liikkeitä, jotka kohdistuvat juuri tulehtuneeseen jänteeseen. Näiden on todettu toimivan parhaiten kuntoutuksessa, ja ne ovat mahdollistaneet minun itseni sekä monen valmennettavieni palaamisen omaan lajiinsa kivuitta.
"Vuosien haasteet ja ongelmat akillesjänteiden kanssa saatiin korjattua oikeilla sekä määrätietoisilla liikkeillä ja harjoitteilla. Nykyään aamuisin pääsee liikkeelle ilman lämmittelyä ja veryttelyä."
- Mikko Rajala (Dusseldorf Panther, GFL1)
Mikko pystyi lievittämään vaivoja kilpailukauden aikana ilman, että joutui jättämään pelejä tai lajitreenejä välistä.
ONLINE COACHING
129€/month
In online coaching, you receive a personalized training program, continuous monitoring, and coaching support directly to your phone.
What's included:
Personalized training program
Structured progression
Weekly check-ins
Program adjustments
Direct communication with your coach
Training and workload monitoring
An easy-to-use training app
Currently we have athletes from Finland, USA, Netherlands, Australia, and Germany
AMERICAN FOOTBALL
AMERICAN FOOTBALL PROGRAMS - AVAILABLE WORLDVIDE
Timi Nuikka
Porvoon Butchers, Suomen Maajoukkue
- Danielin kanssa fysiikkaharjoittelu on mennyt loistavasti. Tuloksia on tullut paljon, mutta mikä parasta on Danielin jatkuva tuki harjoitusten ohella! Suosittelen vahvasti DBL performancea, mikäli haluat viedä fysiikkaharjoittelun seuraavalle tasolle!
Sakari Siltakorpi
Porvoon Butchers, Suomen Maajoukkue
- Olen ollut DBL valmennuksessa nyt kaksi kokonaista vuotta. Jokainen ohjelma palvelee tiettyä tarkoitusta, joka on aina erikseen selitetty auki. Coach Dannyn kanssa ollaan salin puolella päästy loistaviin, jopa kansainvälisesti pelipaikkakohtaisesti koviin tuloksiin. Raa'an voiman lisäksi olen huomannut olevani myös räjähtävempi ja liikkuvani kentällä paremmin. Coach Dannyn kanssa tehdessä töitä tietää saavansa ammattimaista ja kokemukseen perustuvaa ohjausta, koska hänellä on vuosien kokemus pelaamisesta, myös ulkomailta. Voin ehdottomasti suositella valmennusta kaikille, jotka haluavat viedä oman lajifysiikkansa seuraavalle tasolle ja erottua joukosta!
Robin Merjenburgh
Panthers Wroclaw, Dutch National team
- This program made me lean up while gaining muscle at the same time. Daniel is a great coach that builds programs suited to you, with not only compound movements, but also the explosive additions needed for the contact sports. If you’re missing anything in the programming, all you need to do is let Daniel know and you get the programming you need. Requires you to be serious about your own goals and not fool around.
VALMENNETTAVIEN KOKEMUKSIA
MINUSTA
Daniel Luoma
Valmentajana
Olen toiminut fysiikkavalmentajana vuodesta 2023 asti, jolloin aloitin urani työharjoittelulla NCAA D1 -tason urheilijoiden parissa. Olen siitä lähtien valmentanut sekä yksilöitä, seurajoukkueita ja maajoukkueita. Toimin pääasiassa pääkaupunkiseudulla mutta myös ympäröivillä alueilla. Nykyään asiakaskuntani vaihtelee yläkouluikäisisitä ammattilaisurheilijoihin. Valmennettavia minulla on ollut maailmanlaajuisesti.
Oman peliurani aikana olen todennut kuinka tärkeää laadukas fysiikkaharjoittelu on kilpaurheilijana menestymisen kannalta. Mitä korkeammalla tasolla kilpaillaan, sitä tasokkaampaa on oheisharjoittelun oltava. Sen vuoksi halusin perustaa DBL Performancen, jotta voisin auttaa urheilijoita saavuttamaan oman potentiaalinsa.
Koen että oma peliurani sekä koulutukseni avulla pystyn tarjoamaan laadukasta valmennusta, jossa yhdistyy sekä käytännön kokemus että tieteellinen näkökulma. Nämä kaksi yhdistettynä mahdollistavat huipputason valmennuksen, jonka avulla toivon voivani edistää Suomalaista urheilua!
Lista lajeista joiden urheilijoita olen valmentanut:
Amerikkalainen jalkapallo
Koripallo
Jalkapallo
Yleisurheilu (sprintterit, hyppijät, heittäjät)
Lentopallo
Tennis
Baseball & softball
Uinti
Brazilian Jiu Jitsu
Voimistelu
Peliura
Nuorena pelasin jos mitäkin lajia. Näihin kuului jalkapallo, jääkiekko, paini, yleisurheilu yms. Kuitenkin 15-vuotiaana päädyin pelkkään jenkkifutikseen. Laji on vienyt minua useaan eri maahan, mahdollistanut täyden stipendin yliopistossa, ammattilaissopimukset Euroopan kentiltä, sekä antanut kunnian edustaa Suomen maajoukkuetta.
Ulkomaille pelaamaan päädyin vuonna 2020. Sain paikan Eastern Illinois Universityn joukkueesta, jossa pelasin neljän vuoden ajan. Tänä aikana opin valtavasti huipputason urheilusta sekä kilpailusta sekä huippuluokan valmentamisen strategioita. Tämä unohtumaton kokemus tarjosi minulle paljon käytännön kokemusta, jonka avulla tahdon edistää valmennettavieni uraa.
Palattuani Jenkeistä tavoittelin ammattilaissopimuksia Euroopan kovimmista liigoista. Nyt olen kolme kautta Saksassa pelannut ja pyrin kuntouttamaan polveani takaisin pelikuntoon, jotta pääsen vielä takaisin kentille.
Joukkueeni vuodesta 2020 eteenpäin:
Eastern Illinois University Panthers (NCAA D1)
Cologne Centurions (ELF)
Potsdam Royals (GFL1)
Dusseldorf Panther (GFL1)
Suomen maajoukkue
Koulutus
B.Sc. Exercise Science, Eastern Illinois University, 2023
LitM Valmennustiede, Jyväskylän yliopisto, 2026
Jenkeissä yliopistosarjaa pelatessani tein Exercise Science -kandidaatin tutkinnon. Opinnot olivat paljolti käytännönläheisiä ja sisälsivät yhden lukukauden mittaisen työharjoittelun.
Suomeen palattuani suoritin Liikuntatieteen maisteritutkinnon valmennustieteen erikoistumisella. Opinnot sisälsivät paljon sekä käytännön asiaa labroissa että tutkimuksen tekemistä.
Valmentamisessani hyödynnän seuraavia oppeja:
Työharjoittelu NCAA D1 urheilijoiden parissa Yhdysvalloissa
Biomekaniikan opinnot
Ravitsemustieteet opinnot
Fysiologian opinnot
Testauslabrassa työskentely
Jänneaiheihen pro gradu
Laaja kurssityö koripallon fysiikkaharjoittelusta yhteistyössä Helsinki Seagullsin kanssa
Koulutustapahtuman järjestäminen Suomen Amerikkalaiselle jalkapalloliitolle
Usein kysytyt kysymykset
Kenelle valmennus sopii?
Valmennuksemme on suunniteltu eliitti- ja kilpaurheilijoille sekä tavoitteellisille kuntoilijoille, jotka haluavat kehittää suorituskykyään. Tarvitset vähintään kahden vuoden salikokemuksen aloittaaksesi suoraan verkkovalmennuksen.
Kuinka valmennus aloitetaan?
Aloitamme aina ilmaisella konsultoinnilla ja kuntokartoituksella, joissa määritämme tavoitteesi ja lähtötasosi.
Missä verkkovalmennus tapahtuu?
Kaikki verkkovalmennusohjelmat tapahtuvat TeamBuildr sovelluksessa. Sovellus on ladattavissa iOS ja Android laitteisiin. Sovellus on ilmainen ja helppokäyttöinen.
Voinko maksaa Liikunta- ja kulttuuriedulla?
Kyllä. Voit käyttää ePassia, tai Edenrediä maksuvälineenä.
OTA YHTEYTTÄ
Oletko valmis nostamaan tasoasi?
Ota yhteyttä ja varaa maksuton aloituspalaveri. Keskustellaan tavoitteistasi ja rakennetaan sinulle sopiva valmennuskokonaisuus.
© 2026 DBL Performance
Meillä käy
